顔のエラを自力でなくす方法はありますか？

顔のエラが張ってしまう理由のほとんどは、咬筋（こうきん）というエラの部分にある噛むための筋肉が発達していることが原因です。
基本的に咬筋の発達は、日々の生活や就寝時などの無意識状態の食いしばりが原因としてあげられます。

顔のエラを自力でなくす方法としては、

• ・固いものを意識的に食べすぎないようにする（お煎餅・イカ・ガムなど）
• ・咬筋や側頭筋のマッサージで筋肉をほぐす
• ・就寝時に枕を使用せず丸めたバスタオルを首の下に置いてあごを上げて寝る
• ・就寝時の歯ぎしり防止のため、マウスピースを装着して寝る
• ・筋力トレーニングなど力を入れてくいしばるようなことを控える

などの対処法がありますが、どれも効果が低い選択肢なので、確実な方法とはいえません。また、生活習慣を変える必要がある場合は、それがストレスとなってかえって歯ぎしりや食いしばりが悪化してしまう可能性もあります。

顔のエラをなくすためには、ボトックス注射がもっとも一般的かつ効果的な方法であるといえます。
ボトックス注射の治療は数分で完了しますし、ダウンタイムもほとんどないため手軽に顔のエラをなくすことができます。

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