エラを自力でなくす方法はありますか?

ありますが、それほど効果は望めないかもしれません。

基本的にエラの筋肉の発達は、日々の生活や就寝時などの無意識状態の食いしばりが原因としてあげられます。

エラを自力でなくす方法としては、
・固いものを意識的に食べすぎないようにする(お煎餅・イカ・ガムなど)
・咬筋や側頭筋のマッサージで筋肉をほぐす
・就寝時に枕を使用せず丸めたバスタオルを首の下に置いてあごを上げて寝る
・筋力トレーニングなど力を入れてくいしばるようなことを控える
などの対処法がありますが、どれも消極的な選択肢で、特によく効くといったことではないかもしれません。

基本的にはエラをなくすためには、ボトックス注射がもっとも一般的かつ効果的な方法であるといえます。

このQAを監修したドクター

望月 聖太

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