思春期ニキビの治し方は？原因や予防方法を紹介

2024/11/01 公開

2026/09/25 更新

思春期はニキビが発生しやすい時期であり、多くの若者が悩みを抱えています。ホルモンバランスの変化や生活習慣など、思春期ニキビの原因は多岐にわたりますが、適切なケアと対策を取ることで改善や予防が可能です。
このコラムでは、思春期ニキビを即効で治したい方に向けて、原因や改善方法、予防方法について詳しく解説します。健康な肌を保つために、日常生活で取り入れられる対策をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

1 思春期ニキビとは
2 思春期ニキビの原因
3 思春期ニキビの改善方法
4 思春期ニキビの予防方法
5 まとめ
6 このQAを監修したドクター

思春期ニキビとは

思春期ニキビとは、10代から20代前半の若者に多く見られるニキビの一種で、顔や背中、胸など、皮脂腺が多い部位に発生します。特に、中学生や高校生の思春期は、ホルモンバランスの影響で皮脂分泌が活発になるため、ニキビができやすくなります。思春期ニキビは自然に治る場合もありますが、放置すると悪化しやすく、跡が残る可能性もあるため、適切な対処が必要です。

思春期ニキビの原因

思春期ニキビには、ホルモンバランスの変化が大きく関わっています。ホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まるため、ニキビができやすくなります。栄養バランスの偏った食生活やストレス、睡眠不足によっても皮脂の分泌が増加するため、生活習慣の乱れも思春期ニキビの原因になります。

思春期ニキビの改善方法

思春期ニキビを改善するには、適切なスキンケアと生活習慣の改善が必要ですが、セルフケアだけでは改善が難しいため、皮膚科や美容皮膚科などの医療機関での治療も必要になります。医療機関では、ニキビ治療薬の処方やピーリング、レーザー治療が可能です。治療薬は、身体の内側からニキビを改善し、ニキビができにくい体質を作る内服薬と、即効性があり炎症を抑える外用薬があります。ピーリングやレーザー治療は、毛穴の詰まりを取り除き、肌のターンオーバーを促進します。

思春期ニキビの予防方法

思春期ニキビを予防するためには、以下の5つの方法が考えられます。

正しいスキンケアをする
触らない、潰さない
生活習慣を見直す
ストレス管理
紫外線対策をする

正しいスキンケアをする

洗顔は朝晩2回、肌に優しい洗顔料を使用して行ってください。過度な洗顔や刺激の強い洗顔料の使用は、必要な皮脂を落とし、過剰に皮脂を分泌する恐れがあるため、控えてください。洗顔後は、保湿をしっかりと行い、肌のバリア機能を保つと、ニキビの予防が可能です。

触らない、潰さない

ニキビを触ったり潰したりすると、炎症が悪化して跡が残る可能性があります。手についている細菌が入る場合や傷をつける恐れがあるため、気になる場合でもなるべく触らないよう心がけることが大切です。

生活習慣を見直す

脂質や糖質の多い食事は避け、バランスの取れた食事を心がけてください。特にビタミンB群やビタミンCを含む食材を摂取すると、ニキビの予防に効果があります。また、睡眠不足もニキビの原因となるため、規則正しい生活も重要です。適度な運動を取り入れると、体内の血行が良くなり肌の健康を保てるため、ニキビの予防に効果的です。

ストレス管理

適度なリラクゼーションや運動、趣味の時間を取り入れると、ストレスが軽減でき、ホルモンバランスが安定します。深呼吸やストレッチなどもストレスが緩和されるため、ニキビの予防に効果があります。

紫外線対策をする

紫外線は皮脂の酸化を促し、ニキビの原因となるため、日焼け止めや日傘、帽子などを使用して紫外線対策を行ってください。ニキビ肌にも使用できる日焼け止めを選び、こまめに塗り直すと、より万全な紫外線対策を行えます。

まとめ

思春期ニキビは、ホルモンバランスや生活習慣の乱れによって発生します。早期に適切なケアや対策を行うことで、予防や改善が可能です。セルフケアと医療機関での治療を組み合わせると、より早く改善できる可能性があります。セルフケアで改善しない場合は、医療機関での受診をおすすめします。
TCB東京中央美容外科は、患者様のニキビや肌の状態に合う治療をご提案します。思春期ニキビでお悩みの場合は、お気軽にカウンセリングにお越しください。